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对人体来说,只有保持充足的睡眠,才能让自己的精神状态一直保持充沛,睡眠质量差不仅对人体的内分泌不好,甚至还会降低免疫力导致一些疾病出现,拥有一个良好的睡眠是大多数人都渴求。然而生活中有这样一部分人,他们每晚睡觉都会做各种各样的梦,第二天醒来的时候身体甚至比进行剧烈运动后还累。做梦其实是正常的生理原因,但是当人体频繁做梦的时候,就会导致睡眠质量下降,科学研究已经证明了无梦睡眠才是最佳的睡眠状态。

到底是什么样的原因,导致每天晚上频繁做梦呢?

经常出现做梦,导致睡不好,可能是身体缺乏了维生素,维生素是维持人体正常功能的重要物质,一旦出现缺乏的情况,身体就会表现出一些异常,做梦就是其中之一。

经常做梦或许与这几种维生素的缺乏有关

一、缺乏维生素B1

维生素B1是第一个被人类发现的维生素,但是人类自身并不能合成,只能通过食物来进行摄取。维生素B1的缺乏经常与酗酒有关,出现缺乏后人体的神经系统会有明显的异常反应,会导致人体记忆力下降以及神经元异常,这往往会使得患者的睡眠会因此而受到影响,有的患者还会出现脚气病以及乳酸堆积的情况,如果有这样的症状出现,就是身体在提醒您需要补充维生素B1了。

食物中的维生素B1主要存在于豆类食物、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食物中,如果缺乏的不是很严重,可以用过食疗的方式来进行补充,必要时可以通过购买维生素B1的药片来进行服用。

二、缺乏维生素B6

维生素B6在人体中的主要作用是促进酶的合成,然后参与人体的代谢反应,在人体的肠道中,存在能合成维生素B6的维生素,但是合成的量还是比较少的,人体想要保证维生素B6不缺乏,还是需要从食物中进行摄取。维生素B6一旦缺乏,身体的代谢就会出现异常,患者的身体会变得异常疲乏、精神不济,但是真正要去睡觉的时候睡得又不好。缺乏维生素B6一般还会伴随着食欲不振、消化不良、脸部出现粉刺、掉头发等多种现象。

补充维生素B6可以通过食用鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼肉等食物来获取,当然也可以通过服用维生素B药片进行补充。

三、缺乏维生素C

相信大部分人对维生素C都很了解,在生活中经常会提到补充维生素C,维生素C在人体中确实有这很重要的作用,蛋白质的合成、碳水化合物的利用、维持人体的免疫功能、抗氧化等都需要维C的参与。维C也是人体不能自己合成的元素的之一,通过大部分食物都能摄取较高的含量。当人体维C缺乏时,身体就容易出现坏血病,皮肤表面会产生淤血、神经递质的合成也会受到影响。

生活中大部分的食物中都存在着维C,比如猕猴桃、草莓、西红柿、花菜等蔬菜和水果。市面上也存在着很多的维C药片都可以使用,但是在补充维C的时候注意不要过量,短期内维C过量会导致皮疹、多尿的情况,长期过量容易导致尿路结石。


四、谷维素

谷维素其实是一种药物,经常被用于治疗神经失调、失眠等神经性的疾病,具有良好的镇静助眠的作用,在药店中谷维素往往只需要几块钱一瓶,如果存在长期失眠多梦可以购买来服用。但是谷维素最好不要长期服用,容易导致患者植物神经紊乱,每次服用谷维素最好保持在10~30毫克左右一般服用三个月,多梦的症状就能有效的缓解。

当存在睡眠障碍以及经常做梦的情况时,可以通过服用这些维生素来进行解决,但是最好还是建议通过食用含有这些维生素的食物来补充,这样的安全性最高,也不会出现不良反应。想要睡好觉也要注意放松自己的情绪,避免压力过大导致大脑紧绷。

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